Manfaat Pemanasan, Pendinginan dan Latihan Kelincahan untuk Menjaga Kebugaran Tubuh

-





SUBTEMA 2 KEBUGARAN TUBUH KELAS 2 SD  

    1.    Manfaat Pemanasan dalam
Jalan termasuk gerak lambat diperlukan sebelum gerak cepat. Jalan di tempat, jalan mengalilingi rumah atau lapangan, termasuk  kegiatan pemanasan sebelum melakukan kegiatan gerak cepat. Setelah melakukan kegiatan cepat, kita harus mendinginkan tubuh dengan cara jalan di tempat, mengelilingi rumah atau lapangan.

Melakukan pemanasan sebelum melakukan aktivitas fisik, bermanfaat untuk:
a.   Meningkatkan suhu tubuh
b.  Memperlancar aliran darah
c.   Melemaskan otot-otot, dan
d.  Menghindarkan diri dari cedera.
Melakukan pemanasan itu penting. Jika tidak melakukan pemanasan yang cukup sebelum melakukan aktivitas fisik, bisa berakibat:
a.    Mengalami cedera (terkilir, salah urat, dan lain-lain), dan
b.    Mengalami kram pada bagian bagian kaki atau perut

 2. Manfaat Pendinginan    
Video pendinginan
                 
Jangan menghentikan aktivitas fisik secara tiba-tiba. Lakukanlah secara perlahan-lahan dan bertahap. Hal ini disebut pendinginan. Pendinginan bermanfaat untuk menjaga aliran darah ke seluruh tubuh tetap lancer. Denyut jantung dan tekanan darah pun turun secara bertahap. Tidak melakukan pendinginan setelah melakukan aktivitas fisik mengakibatkan denyut jantung dan tekanan darah turun dengan cepat. Hal ini mengakibatkan kepala terasa pusing.
4.    Latihan Kelincahan Menjaga Kebugaran Tubuh
Lincah berarti bereaksi dengan cepat.
Lincah membutuhkan gerak dengan cepat.

Sebelum latihan kelincahan, lakukan dulu pemanasan, misalnya:
a.    Jalan dan lari di tempat,
b.    Melompat-lompat di tempat,
c.    Menunduk dan mengangkat kepala, menoleh ke kanan, dank ke kiri.
Setelah keluar keringat, mari melatih kelincahan!
Langkah-langkah:
1.     Berdiri dengan sikap ancang-ancang. Kedua lengan disamping badan sambil mendengarkan bunyi peluit.
2.    Peluit dibunyikan satu kali. Lari ke depan secepat-cepatnya.
3.    Peluit dibunyikan dua kali. Lari mundur secepat-cepatnya.
4.    Peluit dibunyikan tiga kali. Lari ke samping kiri secepat-cepatnya.
5.    Bunyi peluit keempat. Lari ke samping kanan secepat-cepatnya.
Catatan: Latihan ini dilakukan terus-menerus secara berangkai tanpa berhenti.


Sumber:
1. Buku tematik terpadu " Hidup Bersih dan Sehat SD/MI kelas 2 Semester 2 olehCosmas Supriyadi dan Rillah
2. Tintapendidikanindonesia.com
3.  https://www.youtube.com/watch?v=5Lb0Zl-pZCA
Lokasi: Kotagede, Yogyakarta City, Special Region of Yogyakarta, Indonesia

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Materi Pembelajaran Tematik Kelas 3 Tema Pertumbuhan dan Perkembangan Makhluk Hidup

-
Gambar
Perkembangbiakan Vegetatif Alami Tumbuhan dengan Umbi Perkembangbiakan tumbuhan juga dapat dilakukan dengan umbi. Ada umbi batang, umbi lapis, dan umbi akar. Kentang dan ubi jalar adalah contoh tanaman yang berkembang biak dengan umbi batang. Bawang dan bunga bakung berkembang biak dengan umbi lapis. Sedangkan wortel dan singkong berkembang biak dengan umbi akar. 1.    Umbi akar adalah akar yang tumbuh membesar karena berisi cadangan makanan. Contohnya: Wortel, Jahe 2. Umbi batang merupakan modifikasi batang yang berada di dalam tanah dengan ujung membesar membentuk umbi. Contohnya adalah kentang, ubi jalar, singkong dan bengkoang. 3. Umbi lapis (bulbus) merupakan sejenis umbi yang terbentuk dari tumpukan (pangkal) daun yang tersusun rapat dalam format roset. Contohnya adalah Bawang merah, bawang putih dan bawang Bombay. Sumber: healthliputan6.com 1. Kentang Tumbuhan kentang dan ketela rambat ini termasuk tanaman yang berkembang biak deng...
Baca selengkapnya

Siklus Hidup Nyamuk

-
Gambar
MATERI PEMBELAJARAN 6 SUBTEMA PERTUMBUHAN HEWAN Halo anak-anak berjumpa lagi di pembelajaran yang terakhir pada subtema Pertumbuhan hewan, kira-kira apa yang akan kita pelajari ya? Mari kita simak video berikut ini: Setelah menyimaknya, kita dapat menyimpulkan terkait Pertumbuhan Nyamuk Nyamuk memiliki daur hidup seperti hewan lainnya.  Daur hidup nyamuk dimulai dari telur.  Telur nyamuk berada di atas air. Ketika sudah menetas, telur menjadi jentik-jentik.  Jentik-jentik berubah menjadi pupa.  Setelah beberapa waktu pupa berubah menjadi nyamuk.  Tahapan perkembangan nyamuk berlangsung cepat dan terjadi pada media air.  Beberapa nyamuk dapat menjadi penyebar penyakit yang mematikan.  Contoh penyakit yang ditularkan nyamuk adalah demam berdarah. Penyakit demam berdarah dapat mengakibatkan kematian.  Selain demam berdarah, banyak lagi penyakit lain yang ditularkan nyamuk. Salah satu penyebab berkembangnya nyamuk a...
Baca selengkapnya